Du gör förmodligen detta just nu – tittar på en dator, telefon eller surfplatta som avger blått ljus.
Att stirra på någon av dessa under en längre tid kan leda till datorseendesyndrom (CVS), en unik typ av ögonansträngning som orsakar symtom som torra ögon, rodnad, huvudvärk och suddig syn.
En lösning som föreslås av glasögontillverkare är glasögon som blockerar blått ljus. De sägs blockera potentiellt farligt blått ljus som avges från elektronik. Men huruvida dessa skyddsglasögon faktiskt minskar ögonbelastningen är omdebatterat.
Blått ljus är en våglängd som förekommer naturligt i ljus, inklusive solljus. Blått ljus har en kortare våglängd jämfört med andra typer av ljus. Detta är viktigt eftersom läkare har kopplat kortvågigt ljus till en ökad risk för ögonskador.
Medan många elektroniska enheter, inklusive glödlampor, avger blått ljus, avger datorskärmar och tv-apparater i allmänhet mer blått ljus än annan elektronik. Detta beror på att datorer och tv-apparater vanligtvis använder LCD-skärmar. Dessa skärmar kan se väldigt skarpa och ljusa ut, men de avger också mer blått ljus än skärmar som inte är LCD-skärmar.
Blu-ray är dock inte så illa. Eftersom denna våglängd skapas av solen kan den öka vakenheten och signalera att det är dags att gå upp och börja dagen.
Mycket av forskningen om blått ljus och ögonskador har gjorts på djur eller under kontrollerade laboratorieförhållanden. Detta gör det svårt att fastställa exakt hur blått ljus påverkar människor i verkliga livet.
Enligt American Academy of Ophthalmology orsakar det blå ljuset som avges från elektroniska apparater inte ögonsjukdomar. De föredrar att använda andra metoder för att förbättra sin sömn, som att helt undvika skärmar i en timme eller två innan de går och lägger sig.
För att minska skadorna och de potentiella negativa effekterna av långvarig exponering för blått ljus har glasögontillverkare utvecklat glasögonlinser med speciella beläggningar eller nyanser som är utformade för att reflektera eller blockera blått ljus från att nå dina ögon.
Tanken bakom glasögon som blockerar blått ljus är att de kan minska ögonansträngning, ögonskador och sömnstörningar. Men det finns inte mycket forskning som stöder påståendet att glasögon faktiskt kan göra detta.
American Academy of Ophthalmology rekommenderar att man använder glasögon istället för kontaktlinser om man tillbringar mycket tid med att titta på elektroniska apparater. Detta beror på att glasögonanvändning är mindre benägen att orsaka torra och irriterade ögon vid långvarig användning av kontaktlinser.
Teoretiskt sett kan blåljusglasögon bidra till att minska ögonansträngning. Men detta har inte slutgiltigt bevisats genom forskning.
En granskning från 2017 undersökte tre separata studier som involverade glasögon som blockerar blått ljus och ögonansträngning. Författarna fann inga tillförlitliga bevis för att glasögon som blockerar blått ljus är förknippade med förbättrad syn, mindre ögonansträngning eller förbättrad sömnkvalitet.
En liten studie från 2017 omfattade 36 personer som bar blåljusglasögon eller tog placebo. Forskarna fann att personer som bar blåljusglasögon under två timmars datorarbete upplevde mindre ögontrötthet, klåda och ögonsmärta än de som inte bar blåljusglasögon.
I en studie från 2021 med 120 deltagare ombads deltagarna att bära blåljusblockerande skyddsglasögon eller genomskinliga skyddsglasögon och slutföra en uppgift på en dator som varade i 2 timmar. När studien avslutades fann forskarna ingen skillnad i ögontrötthet mellan de två grupperna.
Priserna för receptfria glasögon som blockerar blått ljus varierar från 13 dollar till 60 dollar. Glasögon med receptbelagd båge är dyrare. Priserna beror på vilken typ av båge du väljer och kan variera från 120 dollar till 200 dollar.
Om du har sjukförsäkring och behöver glasögon med receptbelagd effekt som blockerar blått ljus kan din försäkring täcka en del av kostnaden.
Även om glasögon som blockerar blått ljus finns tillgängliga i många återförsäljare, rekommenderas de inte av de stora ögonläkarföreningarna.
Men om du vill prova glasögon som blockerar blått ljus, tänk på några saker:
Om du är osäker på om glasögon som blockerar blått ljus är rätt för dig, eller om de är rätt för dig, kan du börja med ett par billiga glasögon som är bekväma att bära.
Effektiviteten hos glasögon som blockerar blått ljus har inte bekräftats av ett flertal studier. Men om du sitter vid en dator eller tittar på TV under en längre tid kan du fortfarande prova dem för att se om de hjälper till att minska ögonansträngning och förbättra symtom som torra ögon och rodnad.
Du kan också minska ögonbelastningen genom att ta en 10-minuters paus var timme från din dator eller digitala enhet, använda ögondroppar och bära glasögon istället för kontaktlinser.
Om du är orolig för ögonansträngning, prata med din läkare eller ögonläkare om andra användbara sätt att minska eventuella symtom på ögonansträngning som du kan uppleva.
Våra experter övervakar ständigt hälsa och välbefinnande och uppdaterar våra artiklar allt eftersom ny information blir tillgänglig.
Federala tillsynsmyndigheter har godkänt Vuity, ögondroppar som hjälper personer med åldersrelaterad dimsyn att se utan läsglasögon.
Den mesta exponeringen för blått ljus kommer från solen, men vissa hälsoexperter har väckt frågan om artificiellt blått ljus kan skada…
En hornhinneavskavning är en mindre repa på hornhinnan, det yttre genomskinliga lagret i ögat. Lär dig om möjliga orsaker, symtom och behandlingar.
Det kan vara knepigt att få ögondroppar i ögonen. Följ dessa steg-för-steg-instruktioner och diagram för att applicera dina ögondroppar korrekt och enkelt.
Epiphora betyder att fälla tårar. Att tåra är normalt om man har säsongsallergier, men det kan också vara ett tecken på vissa...
Blefarit är en vanlig inflammation i ögonlocken som kan hanteras hemma med hygien och annat ögonskydd…
Att veta om du har en chalazion eller stye kan hjälpa dig att behandla bulan ordentligt för att hjälpa den att läka. Här är vad du behöver veta.
Acanthamoebakeratit är en sällsynt men allvarlig ögoninfektion. Lär dig hur du kan förebygga, upptäcka och behandla den.
Huskurer och mediciner kan hjälpa till att bryta ner chalazion och främja dränering. Men kan en person tömma vattnet själv?
Chalazion uppstår vanligtvis på grund av blockering av talgkörteln i ögonlocket. De försvinner vanligtvis inom några veckor med hembehandling. Förstå mer.
Publiceringstid: 23 januari 2023